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In questa lezione ti offro un’altro strumento rapido e semplice da usare per smuovere i tuoi blocchi emozionali. Questa tecnica è una semplificazione di EFT (Emotional Freedom Technique), diciamo che è un approccio più intuitivo che ritengo molto efficace e soprattutto facile da mettere in pratica in pochi minuti.
La tecnica passo passo
- Identifica il problema su cui vuoi lavorare e poniti la domanda “Come sto rispetto a questo problema? Come mi sento ora?” (ad es. “problema > il mio lavoro > come sto? > ho paura di perdere il lavoro”)
- Senti dove nel tuo corpo si esprime questo problema, massaggia la zona con vigore ripetendo la frase di imprinting:
“anche se ho paura di perdere il lavoro, io mi amo e mi accetto completamente” - Picchietta il punto del corpo dove senti esprimersi il blocco (dove provi un senso di chiusura, fastidio o contrazione) mentre continui a ripetere la frase.
- Durante la pratica potresti sentire fastidio in più punti, o potresti percepire quella sensazione spostarsi. In questo caso non farai altro che picchiettare lì dove la senti momento per momento. Puoi anche picchiettare con due mani punti diversi allo stesso tempo. Tutto questo mentre continui a ripetere la frase.
- Continua possibilmente finché non avverti un senso di sollievo.
Versione avanzata
Quando acquisirai fluidità in questa pratica, potrai modificare la frase più volte durante il picchiettamento stesso, in base a come senti cambiare la carica emozionale. In altre parole, se durante il picchiettamento senti venire a galla nuove emozioni e pensieri puoi modificare al volo la frase per elaborare proprio quelli.
La frase come sai è composta di due parti, la dichiarazione e accettazione del problema, e la dichiarazione di amore e accettazione verso sé stessi. Puoi modificare al volo entrambe le parti o solo una di esse.
Esempi di trasformazione della prima parte della frase durante il picchiettamento:
- Anche se… ho paura di perdere il lavoro
- Anche se… sento di non farcela
- Anche se… mi sento stressato
- Anche se… ho paura che tutto precipiti
- Anche se… non so che pesci pigliare
- Etc…
Esempi di trasformazione per la seconda parte della frase:
- Io mi accetto così come sono
- Io scelgo di accettare e lasciar fluire ogni cosa
- Io riconosco che sto facendo il mio meglio e per questo mi amo
- Io so che tutto si aggiusterà se continuo a stare nell’accettazione
- Io mi amo e riconosco il mio potere di guarigione
- Etc…