Ciao Ilaria,
spiega con esattezza cosa fai quando provi un'emozione negativa, descrivi passo passo il processo che segui.
Se l'emozione non fluisce di solito è perchè la si osserva con attaccamento o con rassegnazione, è necessario accettarla completamente perchè possa trasformarsi.
Accettare è diverso da rassegnarsi, implica soprattutto un intento di perdono verso sè stessi e gli altri, e la presa di responsabilità di essere gli unici ad avere creato quell'emozione, ossia riconoscere che non dipende dalle circostanze esterne.