9 + 8 + 8 + 6 min. | Questa serie di 4 meditazioni rapide sono state pensate per stimolare gradualmente la tua abilità di stare in tempo presente, e infine per apprezzare la grande quantità di energia a cui è possibile attingere quando sostiamo abbastanza a lungo con la nostra consapevolezza nel Qui e Ora.

Se ti interessa approfondire questo argomento e capire meglio come la consapevolezza del presente può radicalmente trasformare la tua vita, ti consiglio il libro  Il Potere di Adesso di Eckhart Tolle, un classico della letteratura spirituale che non dovrebbe certo mancare nella tua libreria.

Oppure, puoi anche leggere questi articoli che ho pubblicato sul nostro blog:

Soprattutto se sei nuovo alla meditazione, ti consiglio di praticare gli esercizi nell'ordine in cui sono proposti. Pratica almeno un esercizio al giorno per ottenere un buon risultato, se lo trovi piacevole puoi farne anche più d'uno di seguito, ma saranno comunque più efficaci se ti riposerai tra uno e l'altro.

Infine, per continuare il lavoro di meditazione associandolo alla pratica con le energie sottili, ti consiglio il mio corso La Sfera di Energia, e per continuare a meditare esplorando più a tutto tondo ciò che è possibile fare la con la meditazione guidata, nella sezione meditazioni guidate troverai tutto quanto ho condiviso fino ad ora.

 

Presenza nel corpo (9 min.)


Presenza nel respiro (8 min.)


La campana del presente (8 min.)


Il cielo azzurro del "Qui e Ora" (7 min.)

 

Crediti: musica per "Il cielo azzurro del Qui e Ora": Deep Sleep by Chris Collins
Niccolò Angeli
Autore: Niccolò Angeli
Sono un divulgatore a cavallo tra spiritualità, scienza, arte e… tutto ciò che definiamo "Dio". Amo semplificare e rendere accessibili quei principi esoterici che un tempo erano riservati a pochi eletti. Per me… spiritualità è la vita stessa, è comprendere le leggi universali che regolano la Natura, non solo con la razionalità, ma anche... leggi tutto.

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Grazie!

Detto così, alcune volte la spina dorsale la riesco a percepire altre proprio no, ma non fa niente. Pensavo dovessi immaginarla come qualcosa di molle, non come qualcosa che dovrebbe tirare verso l' alto, grazie per la precisazione quindi.

Ma tutte le musiche per meditazione caricate sul sito devono essere ascoltate con cuffie o no?...

Grazie!

Detto così, alcune volte la spina dorsale la riesco a percepire altre proprio no, ma non fa niente. Pensavo dovessi immaginarla come qualcosa di molle, non come qualcosa che dovrebbe tirare verso l' alto, grazie per la precisazione quindi.

Ma tutte le musiche per meditazione caricate sul sito devono essere ascoltate con cuffie o no? Scusa per tutte queste domande, sono un po' assillante lo so, e grazie mille

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In generale usare le cuffie può aiutarti a sentire meglio al voce e ad essere più avvolta dalla meditazione, ma puoi ascoltarle anche senza. Le uniche meditazioni che richiedono le cuffie sono quelle che contengono suoni binaurali, ma le trovi solo nel corso Il Potere della Visione. Abbraccio

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Grazie mille per queste meditazioni semplici, sto imparando a meditare grazie a queste, davvero cambiano il modo di vivere la giornata intera! Grazie mille e grazie per tutti i video che fai sono utilissimi!

Non riesco tanto a percepire la spina dorsale nella seconda meditazione, con un po' di pratica ce la farò e nell' ultima trovo la...

Grazie mille per queste meditazioni semplici, sto imparando a meditare grazie a queste, davvero cambiano il modo di vivere la giornata intera! Grazie mille e grazie per tutti i video che fai sono utilissimi!

Non riesco tanto a percepire la spina dorsale nella seconda meditazione, con un po' di pratica ce la farò e nell' ultima trovo la musichetta di sottofondo un po' inquietante, mi devo preoccupare?

Grazie ancora

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Grazie a te :)
Non sforzarti eccessivamente di percepire la spina dorsale, se fai fatica significa che ti stai spremendo troppo le meningi! Non significa certo che devi percepire la struttura ossea vertebra per vertebra, è più una percezione generale dell'intera struttura, e soprattutto una percezione del senso verticalità che ti tira...

Grazie a te :)
Non sforzarti eccessivamente di percepire la spina dorsale, se fai fatica significa che ti stai spremendo troppo le meningi! Non significa certo che devi percepire la struttura ossea vertebra per vertebra, è più una percezione generale dell'intera struttura, e soprattutto una percezione del senso verticalità che ti tira dolcemente verso l'alto quando ti focalizzi su di essa.
Per quanto riguarda la musica, magari non è semplicemente il tuo genere di melodia... un suono che ti faccia espandere e sentire a tuo agio è molto importante per cui cercane uno adeguato anche per meditare da sola. Abbraccio

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