Questa serie di 4 meditazioni rapide sono state pensate per stimolare gradualmente la tua abilità di stare in tempo presente, e infine per apprezzare la grande quantità di energia a cui è possibile attingere quando sostiamo abbastanza a lungo con la nostra consapevolezza nel Qui e Ora.

Se ti interessa approfondire questo argomento e capire meglio come la consapevolezza del presente può radicalmente trasformare la tua vita, ti consiglio il libro  Il Potere di Adesso di Eckhart Tolle, un classico della letteratura spirituale che non dovrebbe certo mancare nella tua libreria.

Oppure, puoi anche leggere questi articoli che ho pubblicato sul nostro blog:

• Come sperimentare il momento presente e recuperarne l’energia
• La meditazione “Vipassana”: pura consapevolezza del respiro

Soprattutto se sei nuovo alla meditazione, ti consiglio di praticare gli esercizi nell’ordine in cui sono proposti. Pratica almeno un esercizio al giorno per ottenere un buon risultato, se lo trovi piacevole puoi farne anche più d’uno di seguito, ma saranno comunque più efficaci se ti riposerai tra uno e l’altro.

Infine, per continuare il lavoro di meditazione associandolo alla pratica con le energie sottili, ti consiglio il mio corso La Sfera di Energia, e per continuare a meditare esplorando più a tutto tondo ciò che è possibile fare la con la meditazione guidata, nella sezione meditazioni guidate troverai tutto quanto ho condiviso fino ad ora.

Presenza nel corpo (9 min.)

Presenza nel respiro (8 min.)

La campana del presente (8 min.)

Il cielo azzurro del “Qui e Ora” (7 min.)