Ciao,
prima di tutto è utile effettuare almeno 21 giorni di training con la respirazione psichica, come spiegato qui
https://accademiainfinita.it/corsi/potere-della-visione/50-prima-attivazione-del-terzo-occhio/371-2-5-a
Dopodiché io consiglio di dedicarsi un po' al Tratak (
https://accademiainfinita.it/corsi/potere-della-visione/51-tratak-lo-sguardo-fisso-del-veggente/379-3-5-a) , per almeno altri 7 giorni.
A quel punto puoi alternare le meditazioni come preferisci in base alle tue possibilità e anche a ciò che ti attrae di più intuitivamente.
A parte questo, la meditazione sulla pineale (
https://accademiainfinita.it/corsi/potere-della-visione/53-attivazione-della-ghiandola-pineale/392-5-3-a) puoi farla quando vuoi, anche senza esserti esercitata nel Tratak o nella respirazione psichica.
Insomma, una volta che hai dedicato u po' di tempo agli esercizi di base (respirazione psichica e Tratak) vedi quanto tempo hai e cerca ogni giorno di fare qualcosa tra i diversi esercizi e meditazioni che propongo.
Tieni anche nota dei tuoi progressi e percezioni (sia durante gli esercizi che in generale nella giornata o durante i sogni) perchè ti aiuterà nella pratica.
Abbraccio