Ciao Enza.
Sì, focalizza lo sguardo sulla fiamma della candela cercando di non sdoppiarlo.
Trova la modalità in cui, pur rilassando gli occhi riesci a restare focalizzata sulla fiamma.
L'immagine di contrasto dovresti vederla anche ad occhi chiusi. Allenati a percepirle, perchè se la vedi bene sul muro quando riapri gli occhi significa che non li hai tenuti chiusi abbastanza.
Quando gli occhi sono chiusi l'immagine di contrasto tenderà sempre ad andare e venire, osservala e rilassati, più la tua mente è rilassata più riuscirai a percepirla a lungo.

Abbraccio