Ciao Paola,
da un'occhiata a questa pagina
https://accademiainfinita.it/forum/tags/26-esperienza-fuori-dal-corpo
ci sono varie discussioni sul tema e vi troverai molti spunti interessanti.
la paura che hai provato è normalissima ed è al prima "sfida" da attraversare per vivere esperienze fuori dal corpo.
Io ho sperimentato che in generale nella vita, se tui alleni a stare davanti alle cose che tui fanno paura, controllando le tue reazioni istintive automatiche, ciò ti aiuta anche a gestire meglio la paura ancestrale quando ti capita di vivere esperienze extracorporee.
Abbraccio